una buena alimentación es una vida sana

 Que es una alimentación balanceada?

 se consigue al incorporar todos los grupos alimenticios  y de ajustar las cantidades apropiadas para el día. Es importante que incluyas cereales, frutas, verduras, lácteos, grasas y proteínas para asegurar la variedad en tu dieta. es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes grupos para que sea una alimentación balanceada y así poder mantenernos saludables.

6 consejos para mantener una alimentación balanceada en tu día a día 

 1.COME MÁS FRUTAS Y VERDURAS

Debes comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día (OMS, 2018). Estas te aportan vitaminas y minerales, azúcares naturales y fibra dietética.

Por eso, es necesario comer la mayor cantidad posible para aprovechar sus nutrientes. ¡Consumirlas en tu desayuno y en las onces es más que una deliciosa opción!.

 2. INCORPORA LAS GRASAS A TU DIETA

Las grasas son parte necesaria de tu alimentación balanceada, pues aportan energía y ayudan a absorber las vitaminas. Elige las grasas no saturadas de pescados, aguacates y frutos secos.

También, aceites vegetales como el de oliva extra virgen porque aporta antioxidantes y ácidos grasos omega 3 que ayudan a muchas funciones de tu cuerpo.

3. ELIGE CARBOHIDRATOS DE ASIMILACIÓN LENTA

Los carbohidratos  son la base en la mayoría de las comidas, por ello son esenciales para aportar energía a tu cuerpo.

La gran ventaja de los carbohidratos de asimilación lenta es que brindan energía por más tiempo. Esto es porque contienen fibra, vitaminas y minerales.

4. INCLUYE LA FUENTE DE PROTEÍNAS

Las proteínas son importantes en tu día a día, pues ayudan al correcto funcionamiento de tu cerebro y músculos. Las carnes magras, el pescado, huevos y legumbres son las principales fuentes.

5. CONSUME MUCHA AGUA

Todo el mundo lo dice, pero es verdad, lo mejor es tomar agua todos los días. No solo sirve como lubricante, regula la temperatura de tu cuerpo y ayuda a tener una buena digestión. 

6. INCLUYE TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS

Mantener una alimentación balanceada requiere ingerir una variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes que tu organismo necesita.